養(yǎng)成生活好習慣拒絕白內(nèi)障
養(yǎng)成生活好習慣拒絕白內(nèi)障。良好的生活習慣不僅讓人身心愉悅,還能確定身體各方面的健康。白內(nèi)障多發(fā)于老年人,危害了患者身體健康的同時,還給患者的生活帶來了不便。眼科專家提醒廣大的中老年朋友,以下幾個良好的生活習慣可以讓您更好地遠離白內(nèi)障的困擾。
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(一)多吃含葉黃素多的食物。
葉黃素是對人體眼睛健康十分有益的元素,適量的葉黃素不僅可以防止很多眼底病的發(fā)生,還對白內(nèi)障的預防有很大作用。研究表明:經(jīng)常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物(比如菠菜、甘藍等)的人相對于其他人,更不容易患上白內(nèi)障。
(二)適量補充維生素C有助于眼睛健康。
哈爾濱普瑞眼科醫(yī)院專家表示:人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍,但隨著年齡的增長,營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退,晶狀體營養(yǎng)不良,維生素C含量明顯下降,久而久之引起晶狀體變性,導致白內(nèi)障的發(fā)生。所以,老年人應多吃新鮮蔬菜水果,攝入足夠的維生素C。
(三)時常喝杯綠茶。
白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低一些,而茶葉中含有豐富的維生素C,尤以綠茶為佳。研究發(fā)現(xiàn),每100克綠茶中含有280毫克的維生素C,是紅茶的5~6倍。在所有種類的茶葉中,綠茶中的維生素C的含量較高。所以,長期飲綠茶能防止白內(nèi)障的形成。
(四)適量喝水有益健康。
專家提醒:在身體發(fā)生脫水的情況下,體內(nèi)液體的正常代謝就會紊亂,進而產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體,導致白內(nèi)障的發(fā)生;并且已有白內(nèi)障的患者,脫水還可使病情加劇。因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,抑或在高溫條件下大量出汗,都應及時補充水分。
(五)適量飲用紅酒。
很多人知道,適量的飲用紅酒對心血管健康有很大的益處。其實不僅是這樣,適量的紅酒還可以有助于降低白內(nèi)障的發(fā)生幾率。據(jù)調(diào)查:適量飲用紅酒者(紅酒攝入量建議為每月2杯至每天2杯)發(fā)生白內(nèi)障的危險會減少50%。
(六)外出戴深色眼鏡,避免紫外線傷眼。
眼科專家告訴大家:一般來說太陽光紫外線照射的時間越長,患白內(nèi)障的概率就越大。如果外出時戴上深色的眼鏡,便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。因此,60歲以上的老年人,外出時如果佩戴深色的眼鏡可以有效的保護自己的眼睛。
白內(nèi)障的危害很大,白內(nèi)障已經(jīng)成為了近幾年致盲幾率很大的一種眼部疾病。預防白內(nèi)障的好習慣主要就是本文中介紹的這六個,希望會對大家更好地做好白內(nèi)障的預防工作有所幫助。對于白內(nèi)障我們要預防為主,治療為輔,養(yǎng)成良好的生活習慣可以更好地保護自己的健康。
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