長(zhǎng)期大量喝牛奶易得白內(nèi)障？牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含脂肪。蛋白質(zhì)、乳糖、礦物質(zhì)和多種維生素。牛奶脂肪顆粒小，含有短鏈脂肪酸呈乳化狀態(tài)，容易消化吸收。怎樣喝牛奶收效大呢?

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一、牛奶不宜生喝，加熱見(jiàn)沸后即取。

牛奶在攝氏100度時(shí)乳糖開(kāi)始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質(zhì)變性出現(xiàn)沉淀，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。

二、牛奶煮開(kāi)稍涼后加糖。

奶中賴(lài)氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴(lài)氨酸，對(duì)人體有害。糖屬酸性，奶中鈣屬堿性，兩者結(jié)合使鈣大量丟失。較好不加糖。

三、不宜空腹喝牛奶。

空腹身體處于饑餓狀態(tài)，需求能量階段。此時(shí)喝牛奶將蛋白質(zhì)當(dāng)碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時(shí)間短，很快排泄至腸道，不利于消化吸收。

四、不宜和含鞣酸草酸的食物同食。

如濃茶、袖子。檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝結(jié)成塊，不易消化吸收，破壞營(yíng)養(yǎng)。

五、牛奶不宜放入冰箱冷凍室。

防止脂肪蛋白分離出干酪素，像水樣，味道差。

六、牛奶宜放在涼爽暗處。

因經(jīng)陽(yáng)光照射30分鐘后，維生素B、C損失殆盡。

七、長(zhǎng)期大量喝牛奶易得白內(nèi)障。

法國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家羅朗研究證實(shí)，長(zhǎng)期大量喝牛奶，其中酪蛋白經(jīng)過(guò)代謝產(chǎn)生半胱氨酸，沉積在動(dòng)脈壁上，易引起動(dòng)脈硬化、冠心病。還含有5%乳糖，在體內(nèi)乳酶分解成半乳糖，過(guò)多的半乳糖沉積在晶體中，使蛋白發(fā)生變性，引起白內(nèi)障。專(zhuān)家建議，每天喝250毫升牛奶較合適。

八、夏天喝牛奶產(chǎn)生內(nèi)熱“上火”?

其實(shí)不然，牛奶性微寒，四季都能喝。

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