怎么“吃”才能預(yù)防近視？眼睛是我們寶貴的器官，是我們了解外界的重要媒介，一旦眼睛近視了就會(huì)給我們的生活帶來不少的麻煩，今天我們就來了解一下保護(hù)眼睛吃什么好。

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身體中缺乏維生素A就會(huì)引起視物不清、眼睛干澀、疲勞等，所以在日常生活中我們要注意維生素A的補(bǔ)充。維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油、動(dòng)物的肝臟中，西紅柿、胡蘿卜、南瓜、卷心菜、柿子、杏也是不錯(cuò)的補(bǔ)充來源。

如果缺乏維生素B1、B2則會(huì)引起眼睛干澀、視力下降、怕光、流淚充血等。糙米、面粉、豆制品、花生、豆芽菜、核桃仁、奶制品、牛肉、動(dòng)物肝臟、黃豆、菠菜等都可以補(bǔ)充這類營養(yǎng)元素。

維生素C缺乏則會(huì)引起晶狀體的混濁及結(jié)膜出血，導(dǎo)致視力下降。維生素C主要在新鮮的綠葉蔬菜和水果當(dāng)中。

蛋白質(zhì)也是構(gòu)成眼睛的主要成分。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使眼組織衰老、功能減退。各種肉類、雞蛋、大豆及其制品富含蛋白質(zhì)。

鈣缺乏是造成視力發(fā)育不良及形成近視的重要原因。牛奶、芝麻、海帶、豆制品、骨頭、蝦皮等含有較多的鈣。

較后，微量元素鋅和鉻對眼球的發(fā)育也起著重要作用。多吃谷類、肉類、乳酪、蛋黃等都能有效補(bǔ)充微量元素。

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